カラオケで昔より声が出ない！それって声帯の老化？そんな時どうする？
どうも、わかたけです。
昨日、めちゃくちゃ久しぶりにカラオケに行って来ました。
なんたって、カラオケ世代です。昔は、週の半分以上カラオケに通った時もありました。
当然歌も自信あります。…なんですが、昨日久しぶりに唄ったら…声が出ない！音程も、ちょっとズレてる！なんじゃこりゃー！！自信があっただけに、ちょっと凹んでしまいました。
なので、今回はカラオケで出なくなった声を復活させる方法を調べてみました。ちょっと歌いたい曲もあるんで、声復活させるぞ！
声も老いる
カラオケで声が出ない、色々なケースがありますが声が老化しているのかも知れません。声は声帯と言う器官が、肺からの空気を通す時に振動することで、発生されます。
年齢を重ねていくうちに、声帯が伸びにくくなったり肺からの空気を送る筋肉が弱くなったりすることで、大きな声や高い声が出にくくなっていきます。このように、身体と同じく声帯も老化していくのです。
自分の声帯はどうなのか、一度チェックしてみましょう。
やり方は簡単です。大きく息を吸い込み、自分の出しやすい声で「ああー」と息の続く限り、声を出してみましょう。15秒続けば、まだまだ大丈夫。男性で15秒女性なら12秒。続かないようですと、声帯の老化が始まっているかもしれません。
声帯の老化を予防する
では、具体的に声帯を老化させないためには、どうすればよいのでしょうか？具体的に説明していきます。
声帯の老化を促進させない
声帯にダメージを与えない事も老化促進を防ぐ事に繋がると思います。ダメージを与える行動とは、なんでしょうか？一般的に、次のような事がダメージを与えると言われています。
①煙草やお酒
タバコに含まれている、タールは気管などを刺激し、炎症を起こすと言われています。またアルコール度数の高いお酒にも同じことが言え、声帯を刺激し、炎症を起こします。
これが、慢性的に炎症をおこすとポリープが出来やすくなります。声帯にダメージを与えないと言う観点からすると、タバコとお酒をセーブすると言うのは大事な事だと言えます。
声を仕事にされている方は、やはりタバコとお酒を控えられている人が多いそうです。
②発声によるダメージを蓄積させない
声を出している時点で、声帯はダメージを受けています。喋っているだけでも声帯を使っているからですね。カラオケ行った後に、声が枯れちゃう事ありませんか？それは、のどに負担がかかっている為に声が枯れてしまうのです。僕が昔、カラオケによく通っている時は日常茶飯事でした。
カラオケで声が枯れる程のダメージは無いにしても、普段の生活で普通に喋っているだけでも、ダメージを受けていますので、ダメージを０にするのは不可能です。そこで、大事になるのは受けたダメージをしっかり回復させる事。
それには、しっかり水分を摂り喉を潤った状態にし、声帯を使わない。つまりしゃべらないって事です。ずっと喋らないって難しい？そうでしょうか？あなたにも絶対に喋らない時間があるはずです。それも長時間。分かりませんか？
答えは、睡眠中です。
今日は、喋りすぎて喉が枯れたなぁ…とか、思いっきりカラオケを歌いすぎて、声が出ない！って思ったら、しっかり睡眠をとって喉を休ませてあげましょう。そして、喉を回復させるのが声帯の老化防止にもつながります。
声帯をトレーニング
声帯自体を鍛える事は不可能ですが、声帯を動かしている筋肉を鍛える事は可能です。筋肉なので、日々使わないと衰えます。筋肉が衰えるという事は、声帯の老化にも繋がるのです。
なので、効果的に声帯を動かす筋肉を鍛えて、喉の老化を予防しましょう。
鍛える方法
筋肉を鍛えてやるには、その筋肉をしっかり使ってあげる、と言う事が一番大事です。身体の、どの筋肉でも同じことが言えますね。
では、どうやって使うか。そう考えると一番楽しく出来るのは、やはりカラオケではないでしょうか？ただ、上でも言いましたが、ダメージを受けすぎると逆効果になってしまうので、難しい曲を歌うのではなく楽に歌える曲を、無理する事なく歌うのが良いでしょう。唄ったら、しっかり喉のダメージを抜いてやる。これで、声帯周りの筋肉は鍛えられるはずです。
ちょっとしたカラオケなら家カラオケどうでしょう？
また、ボイストレーニングも効果的ですね。ネットで、ボイストレーニングと検索すれば、山のように検索結果が出てきます。自分に合った方法を見つけて、トレーニングすると良いでしょう。スクールに通っちゃうのも、手っ取り早くて良いかもしれません。
まとめ
いかがでしたか？何歳になっても、変わらぬ声で喋り、歌いたいですよね。それには、しっかりと声帯を鍛えてやって、半面しっかり喉を休ませてやる。これの繰り返しで、いつまでも若々しい声帯を保てるようになるかもしれません。
僕も今日から早速ボイストレーニングを始めてみようかと思います。歌いたい曲を歌うために！
喉によい飲み物はこちら
https://mochi-zo.work/post-889大阪でカラオケ店の比較してみました。
では、また。わかたけでした。